Джон Митчелл, редактор сайта ReadWrite, делится рекомендациями по устранению вредных технологических привычек. Считаю его «зароки» крайне разумными и полезными. Статья в моем переводе.
Во время новогодних каникул я две недели был полностью отрезан от интернета, и пришел к одному не вполне приятному для себя выводу. Я часто склонен винить технологии в поощрении дурных привычек людей.
Но возвращаясь – постепенно и с некоторой неохотой – к обычному распорядку дел, я понял, что большинство проблем проистекает оттого, что это я использую технологии слишком часто и не вполне осмотрительно. Как только я начинаю пользоваться своими устройствами и сервисами более осознанно и не так часто, проблемы обычно исчезают сами собой, а я продолжаю оставаться на связи.
Возможно, это кажется вам очевидным. Но менее очевидны способы, с помощью которых мы можем изменить свои техно-привычки. Вот несколько «новогодних зароков», которые я установил для себя в этом году.
1. Перестроить систему закладок и домашний экран
Самое важное, что я сделал для совершенствования своих техно-привычек, — убрал «плохие» вещи из зоны видимости. Моя основная проблема это Твиттер; если технологическую зависимость можно сравнить с наркоманией, то я — твиттероман. Поэтому я убрал иконку приложения Твиттера с главного экрана моего смартфона. Небольшого дополнительного усилия, которое теперь будет необходимо для запуска Твиттера, вполне достаточно, чтобы излечить мое маниакальное пристрастие.
То же самое полезно сделать и на стационарном компьютере. Если Facebook установлен у вас в качестве первой закладки или – прости господи — домашней страницы, к чему это должно привести? Если броузер автоматически добавляет facebook.com в адресную строку всякий раз, как вы нажимаете клавишу «F», отключите автозаполнение. Это может показаться мелочью, но такие маленькие препятствия окажут вам огромную помощь в обуздании техно-привычек.
2. Отключить push-уведомления
Я никогда не устану это повторять. Push-уведомления – абсолютное зло. Их единственная цель – оторвать вас от дела. Выключите их все, если только их отсутствие не нанесет существенного вреда вам или другим людям – или не приведет к потере работы.
3. Делать перерывы в работе с помощью таймаут-приложений
Для меня это оказалось очень важным. Я использую программу для Mac под названием Time Out; она периодически, по нескольку раз в день блокирует экран моего компьютера, заставляя меня встать и размяться. Для Linux и Windows существует аналогичная программа Workrave. Регулярные перерывы очень помогают перезагрузить мозг. Благодаря им вы не получите синдром запястного канала. Да и вообще — сидячий образ жизни убивает.
4. Купить себе настоящий будильник
Не используйте телефон или планшет в качестве будильника. В противном случае, первое, что вы увидите, когда проснетесь, будет весь этот интернет-мусор, который придется просматривать, и вы немедленно почувствуете стресс. Купите будильник. Вы еще помните, что такое обычный будильник? Они совсем не дороги, и существует множество моделей с разными функциями.
Мои друзья Брук и Леви с сайта Digital Detox давно на этом настаивали, а я сопротивлялся, но теперь сдаюсь. Мобильный телефон у постели – это ужасно. Как бы ваш телефон ни жужжал и ни вибрировал, это может подождать до утра. Если вам необходимо отвечать на срочные звонки и у вас нет проводного телефона, то хотя бы поставьте режим «Не беспокоить»; впрочем, и это жульничество.
5. Отключайтесь за два часа до сна
Я знаю, что этого зарока не выполню, но всё равно даю его. Наши цифровые привычки возникают благодаря постоянной стимуляции. Нельзя допускать, чтобы они забирались и в нашу постель. Хороший сон слишком важен. Поэтому выключите и уберите ваши устройства за некоторое время до отхода ко сну. Неужели вам не кажется это заманчивым?
